Coach Nutricional Online- Alejandra Saldias

Nutrición consciente y saludable

Alejandra Saldías

Coach nutricional

Es fundamental mantener una alimentación equilibrada para promover un óptimo estado de salud y que todos estemos familiarizados con los principios de una dieta saludable, de modo que podamos identificar qué alimentos son beneficiosos para su consumo

Si necesitas cuidar tú salud y tú alimentación pero:

No tienes idea de a qué alimentos les puedes sacar más provecho nutricionalmente
No tienes tiempo para informarte de como llevar una alimentación consciente
Necesitas a una persona que te haga un seguimiento personalizado para avanzar más rápido en el progreso
No sabes diferenciar entre el hambre físico o el emocional
Te gustaría conocer más recetas saludables

SOY LA PERSONA QUE NECESITAS

Alimentación consciente

La nutrición consciente se basa en 4 principios a tener en cuenta para aplicar en forma de estrategia de comportamiento:

Prestar atención al momento presente.
Escuchar las señales del cuerpo.
Desarrollar una relación saludable con la comida.
Consciencia del alimento consumido.

Recomendaciones para una alimentación consciente

Identificación de emociones al comer: es importante reconocer si estamos comiendo por hambre, tristeza o aburrimiento.
Enfoque: al momento de comer, debemos concentrarnos únicamente en esa actividad y disfrutar de ese momento.
Control de porciones: es importante servir cantidades adecuadas y variadas para lograr el equilibrio.
Comer con calma: para permitirle a nuestro cerebro que reciba las señales de saciedad correctamente.
Aprender a escuchar a nuestro cuerpo: identificar qué cosas nos hacen bien y cuales nos generan malestar para crear nuevos hábitos.

Coach Nutricional Alejandra Saldias

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