Nutrición consciente y saludable

Alejandra Saldías

Coach nutricional

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Coach Nutricional

Es fundamental mantener una alimentación equilibrada para promover un óptimo estado de salud y que todos estemos familiarizados con los principios de una dieta saludable, de modo que podamos identificar qué alimentos son beneficiosos para su consumo

 

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Si necesitas cuidar tú salud y tú alimentación pero:

  • No tienes idea de a qué alimentos les puedes sacar más provecho nutricionalmente
  • No tienes tiempo para informarte de como llevar una alimentación consciente
  • Necesitas a una persona que te haga un seguimiento personalizado para avanzar más rápido en el progreso
  • No sabes diferenciar entre el hambre físico o el emocional
  • Te gustaría conocer más recetas saludables

SOY LA PERSONA QUE NECESITAS

Alimentación consciente

La nutrición consciente se basa en 4 principios a tener en cuenta para aplicar en forma de estrategia de comportamiento:

  • Prestar atención al momento presente.
  • Escuchar las señales del cuerpo.
  • Desarrollar una relación saludable con la comida.
  • Consciencia del alimento consumido.
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Recomendaciones para una alimentación consciente

  • Identificación de emociones al comer: es importante reconocer si estamos comiendo por hambre, tristeza o aburrimiento.
  • Enfoque: al momento de comer, debemos concentrarnos únicamente en esa actividad y disfrutar de ese momento.
  • Control de porciones: es importante servir cantidades adecuadas y variadas para lograr el equilibrio.
  • Comer con calma: para permitirle a nuestro cerebro que reciba las señales de saciedad correctamente.
  • Aprender a escuchar a nuestro cuerpo: identificar qué cosas nos hacen bien y cuales nos generan malestar para crear nuevos hábitos.
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Coach Nutricional

Alejandra Saldías

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